メタボ対策と運動の関係
肥満解消やダイエット時に運動が必要と言われるのは、通常の生活で消費されるエネルギーが少ないため、
なかなか脂肪が燃焼されないためです。
薬や健康食品だけで体重が落ちたとしても、筋肉も落ちてしまうので健康な体づくりにはよくありません。
筋肉が落ちてしまうと基礎代謝量も減ってしまい、結果的に痩せにくい体になってしまうのです。
筋肉をつける＋有酸素運動をするのが最も効率のよいメタボ対策の運動方法です。
運動時の消費エネルギー
以下の表は、２０代の方が３０分間運動を続けたときの消費エネルギー量です。（単位：kcal）
| 分類 | 運動の種類 | 男性(体重６０kg) | 女性(体重５０kg) |
| 日常生活 | ゆっくりとした歩行 | ４５ | ３５ |
| 普通の歩行 | ６５ | ５０ | |
| 自転車(普通の速度) | ８０ | ６５ | |
| 急ぎ足の歩行 | １０５ | ８５ | |
| 軽めの運動 | ゲートボール | ６０ | ５０ |
| キャッチボール・軽いダンス | ９０ | ７５ | |
| ラジオ体操 | １０５ | ８５ | |
| エアロビックス | １２０ | １００ | |
| 激しい運動 | 卓球・ゴルフ(丘陵) | １５０ | １２０ |
| テニス | １８０ | １４５ | |
| 柔道・剣道・登山 | １８０ | １４５ | |
| ジョギング（120m/分） | １８０ | １４５ | |
| サッカー・バスケ | ２１０ | １７０ | |
| 縄跳び（60～70回/分） | ２４０ | １９５ | |
| 水泳（平泳ぎで軽く流す） | ３００ | ２４５ | |
| ランニング（200m/分） | ３６０ | ２９５ | |
| 水泳（クロール） | ６００ | ４９０ |