メタボで大きく張ったお腹に筋肉をつけて引っ込めるために、腹筋をやればスリムになるんじゃないか？ 誰でも考え付きそうな方法ですが、実は腹筋だけを一生懸命やっても効果がないんです。

腹筋を鍛えればお腹は多少固くはなりますが、筋肉の量が少ないために身体全体の基礎代謝量が少なすぎるんです。 脂肪を効率よく燃焼させるには、全体の筋肉量を上げる必要があります。

同じようにジョギングやウォーキングだけをやるのは効率が悪いといえるでしょう。 メタボを意識せずに健康のためにはとても有効ですが、これも基礎代謝量が少ない状態だとなかなか脂肪は落ちないことがわかっています。

体脂肪を効率よく燃やすために、筋トレをしつつジョギングなどの有酸素運動をすると簡単に脂肪が落ちるはずです。